w rok

[...] unikam(praktycznie do 0) smazonych, pieczonych, premaydow i fastfoodow, d tego leci sporo warzyw owocow, tranik oliwa itp; alko tez wyjdzie moze okolo 10l czystego C2H5OH na rok a moze i nie trenu mastera i wina nie zamierzam, jak juz to w ramach jakichs testow z raz na rok po 4 miesiace takze w cholesterol tez nie bede wnikal zbytnio BTW: jest [...]

bf jakis 20% bo mimo iz malo wagowo schudlam to widze poprawe wizualna... jakis rok temu probowalam diet ket... ale zawsze jakos tak skusilam sie na owoc i wszystko musilam zaczynac od poczatku bo przekraczalam te 30g ww i 3 razy zaczynalam wstep az zrezygnowalam... jaka aktywnosc... silownia 2-3 razy w tygodniu okolo 40 minut silowych i 40 min [...]

Ja z małżonka bylismy rok temu w vela luka

Ja z małżonka bylismy rok temu w vela luka A Green Peace pewnie Cie na morze wypychac chciało };-)

[...] po prostu jak ktoś mądry zauważył, każdy jest inny... Kluczem do sukcesu jest to że sam musisz poznać swój organizm i odkryć co najlepiej na niego działa zajmuje to czasem rok czasem 2, dopiero później zaczyna się prawdziwa przygoda z rozwojem własnego ciała. Po prostu musisz po eksperymentować (oczywiście w ramach jakichś tam zasad dotyczących [...]

[...] to pogorszenie dostrzegasz glownie Ty, ale jednak)... a jesli juz Ci sie ten celulit zrobil, to bedziesz go miala, bo katowac sie morderczym treningiem i dietą przez cały rok nie mozesz... a kazda chwila odsapnięcia i odpoczynku (np przez zime) to bedzie powrot do stanu obecnego... z takim podejsciem do samej siebie, czeka Cie jakas skrajna [...]

nieeeee... jesli juz to mialem jamnika i nie chodzi mi o to, ze Ci sie nie bedzie chcialo trenowac w zime tylko, ze nie wytrzymasz przez caly rok takiego rezimu treningowego... i trzeba cwiczyc, ale pewnych rzeczy nie wyeliminujesz i musisz sie z tym pogodzic

[...] dobrze sie wkręcił nitrox bo jakos bardziej mi sie zachciało cwiczyc, pompa fajna tylko troche lipa bo normlanie chodze na siłke do mojej starej szkoły ale teraz juz koniec roku to nie ma i musze do takiej osiedlowej piwnicznej, niby wszytsko da rade zrobic ale wyciagow zadnych ani maszyn nie ma. No ale od 1 lipca pewnie tak jak rok temu syrenka [...]

Witam po jak zwylke dłuższej nieobecnosci, panowie i panie , wspominałem wczesniej ze mam dwie niespodzianki, pierwsza jeszcze pozostanie tajemnicą, a druga to ; ten rok prawdopodobnie bedzie przełomowy dla "sportowego podciagania" , poniewaz odbędzie sie dużo zawodów w tej "dyscyplinie" , najblizsze to : - 3 maja Łabiszyn- [...]

[...] pomysł przesuwania ciężaru z treningu na trening,oraz liczby powtórzeń z treningu tygodniowego na tydzień treningowy np: podciągałbym się 3 razy w tygodniu(nachwyt na szerokośc barków, podchwyt wąski i nachwyt szeroki) w pierwszym tygodniu z cieżarem 10kg zrobiłbym np po 10 powtórzeń każdym chwytem(poniedziałek nachwyt średni, środa wąski [...]

[...] czytam tu i tam. Szkoda mi każdego dnia. Nie muszę mieć super efektów, a tylko poprawić (a raczej zrobić) rzeźbę klatki piersiowej, ramion i bicepsów. Proszę zatem, abyś ułożył mi plan na tydzień. Mogę ćwiczyć 6 dni w tygodniu lub mniej, o ile tak będzie lepiej. Słyszałem od kogoś, że rok ćwiczeń to za mało, aby cokolwiek było widać. :( Zbigniew

[...] jak by co, i kilka innych stron także:) Powtarzam chodzi o jak najwieksza liczbe powtórzeń w 1 serii a nie w kilku:) Tak jak pisał Łukasz jest wiele sposobów np. ja rok wstecz nie ćwiczyłem w ogóle drążka a tylko raz w tygodniu górny wyciąg z przodu szerokim nachwytem progresją i dzięki temu przez pół roku poprawiłem wynik w pnd od 26 do [...]

[...] te ćwiczenia szczególnie pod koniec każdej serii. Momentami miałem wręcz zawroty głowy. Pytam więc (szczególnie Pana Jana), czy w moim wieku, gdy ćwiczę dopiero niecały rok, organizm jest taki jak u młodego chłopaka 14-17 lat? Chyba nie. Moje mięśnie z pewnością nie są takie same jak u młodego człowieka. Być może treningi 5-6 razy w tygodniu [...]

DARNOK35, kilku ćwiczeń które proponujesz w ogóle nie znam. Nie widzę w podanym planie ćwiczeń na bicepsy. Dodam tylko, że mój staż to nawet nie rok. Do tego jestem starszy o dobre 30 lat od Ciebie. Zainwestowałem trochę kasy w sprzęt i chcę to wykorzystać (głównie wyciąg). W miarę możliwości będę powiększał swoją siłownię o kolejne przyrządy. [...]

[...] zmiany w treningu. Póki co ćwiczyłem trzy razy w tygodniu (pn, śr i pt). Moje ćwiczenia mniej więcej były takie same jak od dwóch lat. Miałem jedną przerwę jakoś prawie rok temu z powodu kontuzji łokcia, ale nabytej nie podczas ćwiczeń. Do tej pory jestem zadowolony z poprawy swojej sylwetki. Być może nie są to jakieś powalające efekty, ale [...]

W środę lub czwartek będę szedł pierwszy raz w tym tygodniu Później już normalnie będę chodził Ale takie młode fajne są Sąsiadki miałem fajne rok temu, ale teraz nie wiem czy jeszcze mieszkają w moim bloku Żebym umiał angielski lub francuski to bym poruchał EDIT: Jakbym zrobił to tutaj to przyszła żona by o tym nie wiedziała, a powiedzieć zawsze [...]

Pije raz na rusko rok,ale jak mowisz ze nie pic to nie bede juz pil ;p Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-03-20 21:10:12

[...] czerwono, bo tylko pomidory jadłam , teraz mam zakaz %-) i jest wszystko oprocz pomidorow czyli kolorowo :-) Doris dawaj dawaj swoje :-D ja dodam jutro moje masowe, ale skleje je z tymi co zrobiłam dokladnie rok temu. Dodam je jutro bo mam je w pracy na kompie, i mam nadzieje ze bedzie dodatni progres booo jak nie... toooo wejde na ketoze :-P

To odwadnianie wcale rok temu źle Ci nie wyszło ;-) Fajnie się mięśnie pokazały, pamiętam Cię z tego konkursu na miss, po zdjęciach byłam pewna że już brałaś udział w zawodach, a dopiero teraz widzę że się szukujesz na wiosnę na debiuty - kibicuję :-)) };-)

[...] ale waga 79kg przy 174cm i 35cm w bicu.. nie wiadomo ile zostanie po redu, ale chyba za dużo i tak %-) Nie wiem jak podzielą te debiuty, ale jakoś muszą, bo to co było rok temu to przegięcie. Ja wychodziłem na scenę do OPEN po 23 godzinie. Byłem mega odwodniony, ledwo stałem na nogach :-( Wiadomo, że dwudniowe zawody są trudniejsze, tym [...]